Функциональный тренинг

Функциональный тренинг — вид занятий, который включает упражнения, созданные на основе повседневных движений. Он позволяет улучшить спортивную форму людям любого возраста, телосложения и уровня подготовленности. Для повышения эффективности используется дополнительный инвентарь: нестабильные платформы, мячи, тяговые тренажеры, свободные веса или амортизаторы. С их помощью улучшаются все двигательные движения, обеспечивается оптимальная для развития нагрузка. Занятие функциональным тренингом в зале повышает силу и развивает способности разных мышечных групп, облегчить выполнение повседневных дел, связанных с физической активностью.

Особенности функциональной тренировки в Ростове-на-Дону

Основная задача функциональных упражнений — улучшить такие физические качества, как координация движений, гибкость, сила и выносливость. Они подходят, как для мужчин, так и для женщин. Простые и безопасные силовые упражнения, несмотря на свою эффективность, отличаются меньшей нагрузкой на суставы и позвоночник, чем выполнение привычных комплексов в тренажерном зале. Занятие построено на фиксированном количестве подходов и повторений, а также отдыхе между ними. Риск получения травмы минимальный.

Силовой функциональный тренинг строится на работе с собственным весом или использовании дополнительного инвентаря. Все упражнения взаимосвязаны. Тренер постепенно увеличивает нагрузку, включая проработку дополнительных мышц, в том числе глубоких, которые отвечают за устойчивость и равновесие, красоту движений. Силовой комплекс помогает укрепить здоровье, придать телосложению рельефности и подтянутости, улучшить общее самочувствие. При регулярных посещениях фитнеса девушки сбрасывают вес уже через месяц.

Преимущества посещения зала функционального тренинга World Class:

• выпрямление осанки и укрепление позвоночника;
• приобретение легкости в повседневных движениях;
• равномерная силовая нагрузка на верхние и нижние группы мышц;
• улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• нормализация обмена веществ;
• повышения общей работоспособности организма;
• быстрое и правильное похудение до нужной формы;
• хорошее настроение и избавление от напряженности;
• улучшение сна, избавление от бессонницы;
• обретение выносливости.

Разновидности функциональных тренировок World Class

При использовании функциональных методик используется большое разнообразие упражнений, однако все они строятся на базовых принципах. В зале функционального тренинга выделяют несколько тренировочных комплексов:

• С собственным весом: отжимания, приседания, выпады, прыжки на возвышение, берпи, гиперэкстензия.
• С отягощением: подъем гири, приседания со штангой, рывок и толчок штанги, становая тяга.
• Преодоление дистанций: гребля на тренажере, забеги на длинные расстояния, бег с препятствиями.
• Со специальным инвентарем: упражнения с включением каната, брусьев, перекладины.

Среди мужчин особой популярностью пользуются индивидуальные силовые тренинги, женщинам больше подходят — групповые. Акцент в них делается на активное похудение. Такие занятия имеют свои особенности:

• одновременная работа нескольких групп мышц;
• повышенные нагрузки с учащенным ритмом дыхания;
• высокий расход энергии, который продолжается даже после ухода из клуба;
• подбираются упражнения с одновременным задействованием возможностей по силе и выносливости;
• небольшая продолжительность.

Преимущества посещения фитнес-клуба World Class

Команда нашего спортивного клуба будет рада видеть в студии постоянных посетителей и новичков. В качестве выбора предлагаются групповые уроки в комфортной атмосфере и работа в тренажерном зале под руководством опытных персональных тренеров. Плюсы выбора данного фитнес-направления в World Class:

• тренеры создают комплекс силовых упражнений, подходящих вашему уровню подготовленности;
• современное снаряжение;
• медицинский контроль самочувствия;
• на телефон можно установить удобное приложение с актуальным графиком функциональных тренировок и календарем посещений;
• использование современных обучающих и тренировочных программ.

Купите клубную карту, чтобы оценить преимущества фитнес-клуба World Class и усовершенствовать свою спортивную форму под контролем команды профессионалов.