Aqua Freestyle

Как проходят занятия Aqua Freestyle

Аквааэробика по авторской программе включает упражнения на все наиболее активные в жизни группы мышц, однако на нижнюю часть тела приходится чуть больше нагрузки. Тренировочный комплекс может выполняться с применением специального оборудования или без него, собственным весом тела. Особой прелестью водной тренировки Freestyle можно считать оригинальный подход тренерского состава, который для каждого урока придумывает необычные комбинации действий, включает новые упражнения, творческие задумки и связки. Тщательно продуманные упражнения дополняются заводной музыкой, космической атмосферой и веселым настроением.

Групповой тренинг в воде включает в себя:

• Разминку.
• Упражнения на растяжку и разогрев мышц.
• Основную спортивную программу. Сюда входит проработка выносливости, гибкости, развитие силы, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем с помощью кардионагрузок.
• Восстановительный (заминочный) комплекс.

Интенсивность нагрузки, продолжительность занятий и связки, определяются в зависимости от подготовки группы и каждого клиента в частности. Внимательное отношение тренера позволит быстро освоить все навыки и достичь запланированного результата.

Противопоказания к групповым занятиям в бассейне

Перед тем как записаться на тренировку, стоит учесть, что любые фитнес-тренинги могут иметь противопоказания из-за индивидуальных особенностей здоровья или организма. Особое внимание перед аквааэробикой необходимо обратить на следующие проблемы:

• заболевания ушей (нужно проконсультироваться с врачом и при его одобрении использовать ватные тампоны, которые предотвратят проникновение воды в уши);
• астма или затрудненное дыхание;
• недавно перенесенный инфаркт, инсульт или сердечный приступ;
• частые простудные недуги (вода в бассейне для таких людей должна быть с температурой не ниже 25 градусов, а продолжительность занятия не более 45 минут);
• предрасположенность к судорожным припадкам;
• сбой в работе вестибулярного аппарата;
• аллергические реакции;
• сосудистая недостаточность;
• остеохондроз шейного сегмента позвоночника, сопровождающийся головокружениями и потерями сознания.

Строгие противопоказания для водных программ:

• лихорадка;
• сифилис;
• кровотечение в брюшной полости;
• туберкулез;
• обостренные формы аллергии;
• печеночная, почечная или сердечная недостаточность;
• травмы головного мозга;
• эпилепсия;
• инфекционные поражения или расстройства работы желудочно-кишечного тракта.

Почему стоит посещать тренировки Aqua Freestyle

Среди основных полезных показаний к посещению тренировок можно выделить:

• исправление и формирование правильной осанки;
• повышение подвижности суставов;
• устранение целлюлита;
• повышение устойчивости к простудным и инфекционным заболеваниям;
• улучшение состояния при сердечно-сосудистых нарушениях, нормализация циркуляции крови, устранение варикозного расширения вен;
• снятие стресса и обретение бодрости, спокойствия;
• улучшение сна, избавление от бессонницы;
• устранение застойных процессов в руках и ногах у людей с малоподвижным образом жизни — тяжесть и отеки;
• лечение различных заболеваний позвоночника, включая искривления, зажимы и грыжи;
• снижение артериального давления и уровня холестерина в крови;
• решение проблем с дыхательной системой.

Особенно полезны регулярные тренировки по 2-3 раза в неделю. Они помогают решить все проблемы со здоровьем и сформировать спортивную подтянутую фигуру мечты. Чтобы клиентам было выгодно и удобно заниматься систематически, фитнес-клуб World Class предлагает абонементы для разных категорий занимающихся. Уточнить их стоимость и расписание занятий можно у менеджера по телефону или лично при посещении спортивного центра.