Силовые классы
Преимущества тренировочного процесса
В первую очередь он эффективно воздействует на разные области тела. При правильно продуманной программе можно сформировать идеальную фигуру. В комплексе с подходящей диетой тренинг обеспечивает похудение и сжигание подкожного жира, благодаря чему становится заметным красивый рельеф мышц. Девушки отметят выигрышное воздействие на бедра — если есть целлюлит, то уже через месяц регулярных силовых тренировок он станет забытой проблемой. Дополнительно ускоряется обмен веществ и укрепляется сердечно-сосудистая система.
Основные зоны для проработки: руки, ноги, пресс и спина. Оптимальное количество посещений тренажерного зала или групповых занятий — 2-3 раза в неделю. С такой регулярностью желаемый результат станет заметным уже через несколько недель. Обеспечить оптимальную нагрузку для спортсменов разного уровня подготовленности помогает широкий выбор снаряжения: штанги, гири, тренажерные установки, гантели, фитнес-платформы и т.п. Сложность силового тренинга корректируется с помощью продолжительности упражнений, их последовательности, количества повторений и подходов, величины рабочего веса. Особой эффективностью отличаются сеты.
Выбрать свою силовую тренировку:
Основные преимущества силовых тренировок:
- уменьшение количества подкожного жира;
- нормализация давления;
- улучшение сна, избавление от бессонницы;
- развитие гибкости суставов;
- избавление от напряженности и стресса;
- улучшение обмена веществ;
- преобразование жира в мышечную массу;
- приобретение легкости в выполнении привычных жизненных задач;
- укрепление иммунитета;
- похудение до нужного веса;
- улучшение выносливости и силы.
Виды силовых тренировок
Занятия подразумевают физические нагрузки, при которых занимающийся выполняет упражнения с сопротивлением собственному весу или с помощью дополнительного оборудования, чаще всего это штанги, разборные гантели, различные тренажеры.
-
В зависимости от цели подготовки различают три основных вида занятий:
- Улучшение силовой выносливости. Заключается в способности организма к накоплению большого количества гликогена и креатинфосфата, что позволяет дольше выдерживать повышенные физнагрузки.
- Увеличение мышечного объема. Тренировки, направленные на гипертрофию, когда организм в естественном порядке приспосабливается к увеличивающимся нагрузкам. Лучше всего проводить в тренажерном зале.
- Развитие силы. Выполняется с помощью постепенного увеличения интенсивности, улучшения сократительных возможностей мышц и развития выносливости.
Достижение красивой фигуры, похудение и сжигание лишнего жира лучше всего получается за счет комбинированных тренировок. Их проводят в группах под ритмичную музыку или в тренажерном зале. Силовые упражнения с небольшим отягощением чередуются с кардионагрузками. В фитнес-клубе Worldclass широкое разнообразие программ, с помощью которых можно сделать акцент на определенные группы мышц или проработать все тело равномерно.
Силовые тренировки в фитнес-клубе Worldclass
-
Основные преимущества спортивной подготовки в фитнес-клубе Worldclass:
- профессионально подготовленные специалисты клуба контролируют безопасность и эффективность каждого треннинга;
- тренер помогает подобрать оптимально сбалансированную диету;
- похудение до нужного веса в максимально краткие сроки;
- выбор оптимальной интенсивности занятий в соответствии с уровнем подготовленности;
- варьирующаяся продолжительность занятий (от получаса до часа), что удобно для занятых людей;
- использование современного оборудования и снаряжения;
- комфортная обстановка и располагающий дизайн;
- качественное похудение за счет преобразования подкожного жира в мышечную массу;
- выгодная стоимость и регулярные акционные предложения;
- использование различных тренировочных программ, интересных комбинаций и сетов;
- быстрое сжигание лишних калорий.